Ljudsinne - Kognitiv beteendeterapidiarium
Sound Mind - Kognitiv Beteendeterapi Dagbok är en Android-applikation utvecklad av Daniil Ryzhkov. Appen tillhör kategorin Livsstil och syftar till att hjälpa personer som kämpar med stress, ångest och rädsla. Appen är baserad på Kognitiv Beteendeterapi (KBT) -modellen, som har en stark forskningsgrund och har visat sig vara effektiv.
KBT bygger på tanken att händelser i sig inte påverkar hur vi känner, utan snarare hur vi tänker om dessa händelser. Målet med psykoterapi är därför att ändra detta tankemönster, göra det mer rationellt och slutligen effektivt. Denna app är utformad för att hjälpa användare att förstå sina tankemönster, identifiera negativa och förvrängda tankar och arbeta med att förändra dem.
Även om denna app främst är avsedd att användas tillsammans med en terapeut kan den också användas självständigt. Användare behöver engagera sig i djupare självreflektion för att få ut det mesta av den. Genom att dokumentera sina tankar kan användare få en bättre förståelse för sin situation och se saker från ett annat perspektiv. Det är viktigt att notera att det kan ta lite tid att utveckla de nödvändiga färdigheterna för att effektivt hantera ångest.
Sammanfattningsvis är Sound Mind - Kognitiv Beteendeterapi Dagbok ett användbart verktyg för alla som vill hantera sin stress och ångest. Den är lätt att använda och gränssnittet är intuitivt, vilket gör den tillgänglig för alla.
